La actividad física se considera con frecuencia como algo que hay que “sufrir” para alcanzar otros objetivos. Esta estrategia puede cansarte y desmotivarte rápidamente. Sin embargo, encontrar métodos para disfrutar del movimiento y del deporte por ti mismo es más importante que sentirte obligado a hacerlo. Lo más importante es desarrollar tu propia estrategia y hacer del movimiento una parte de tu rutina diaria.
El primer paso es cambiar tu perspectiva sobre la actividad física. Piensa en ella como un cuidado personal en lugar de como una tarea o algo desafiante. Considera cómo el movimiento hace que tu cuerpo se sienta mejor, te da más energía y alivia el estrés emocional. El deporte se convierte en un lugar donde prestas atención, comprendes y cuidas tu cuerpo.
Si quieres disfrutar de la actividad física, debes elegir una actividad que realmente disfrutes. No todo el mundo es apto para correr o ir al gimnasio. Tal vez quieras probar con el senderismo, el baile, la natación o los juegos deportivos. Descubrir tu formato es similar a descubrir un pasatiempo. Hasta que descubras un deporte que te brinde alegría, no tengas miedo de probar cosas nuevas.
También es fundamental evitar exigirse demasiado a uno mismo a la vez. Debido a que exigen más trabajo de sí mismos o anticipan beneficios inmediatos, muchas personas pierden el interés por la actividad física. Sin embargo, moverse debería ser reconfortante. Empiece con un poco de ejercicio, como un paseo rápido o trotar. Incluso una pequeña sensación de logro le inspira a seguir adelante.
El entorno también es muy importante. Hacer ejercicio con amigos o conocidos puede convertirse en una pequeña tradición y una auténtica fuente de apoyo emocional. El movimiento conjunto crea entusiasmo, inspira y crea recuerdos felices.
El ejercicio frecuente implica algo más que la carga de trabajo; también implica el disfrute de la acción en sí. El movimiento se convertirá en su compañero en lugar de ser una mera tarea si realmente lo disfruta. Muévase a su propio ritmo, confíe en su cuerpo y experimente un nivel diferente de bienestar.
